Les vêtements:
Évitez absolument le coton, c'est
un tissu qui sèche mal et reste mouillé et perd alors sa
capacité calorifique.
Mais si vous l'utilisé ayez du linge
de rechange.
Pour plus de confort, optez pour des vêtements
composés de tissus synthétiques ou d'une association coton-synthétique.
Pour plus de confort optez pour le système
multicouche que vous pouvez ajuster selon la température.
Tous vos vêtements doivent être
composés de tissus qui respirent.
Pour ce qui est des pantalons l'idéal
à mon avis, sont les pantalons avec des fermetures éclairs
qui peuvent se transformer en bermuda ou de bermuda à pantalon long
selon les besoins.
Pour le chandail utiliser celui de polypropylène
(fourrure polaire) ou de lainage.
Une tuque et des gants.
En hiver ou par temps froid il est particulièrement
important de se protéger sa tête. Celle-ci pouvant laisser
s'échapper jusqu'à près de la moitié de notre
chaleur corporelle. Et n'oubliez pas de de vous couvrir vos oreilles et
votre front. Alors que ces premières sont fragiles aux engelures,
ce dernier, s'il devient trop froid, pourrait vous faire perdre la vue.
Il est aussi important de vous protéger la nuque avec un bon foulard
ou un cache-cou, celle-ci étant la base de notre système
de chauffage. Les artères y passant, un cou exposé pourrait
aussi vous occasionner d'importantes pertes de chaleur.
Nos extrémités étant
dépourvues de graisse, le flot de sang est la seule chose qui les
tient au chaud. Par temps froid, ces petits bouts seront les premiers à
geler. Si on a froid aux doigts, on fera donc des grands mouvements de
bras pour y envoyer du sang chaud. Et pour les pieds, si une danse sur
place ne suffit pas, tapez-vous sur les cuisses, comme en riant d'une bonne
plaisanterie. (www.espaces.qc.ca)
Si vous avez froid, n'allez surtout pas boire
un thé bouillant. La température élevée de
celui-ci enverra plutôt le message contraire à votre corps,
lui donnant une sensation de chaleur qui ne durera malheureusement pas
longtemps. L'alcool aura le même effet en dilatant vos vaisseaux
sanguins. Suivez plutôt le conseil des Inuits et mangez ou buvez
quelque chose de froid, sans être pour autant glacé. (www.espaces.qc.ca)
« Il n'y a pas de mauvaise température,
seulement de mauvaises façons de s'habiller ». (proverbe
Norvégien)
Pour rester au chaud tout en vous adaptant
aux écarts de température, qu'elle soit extérieure
ou interne, le système multi couches sera votre meilleur allié,
de la tête aux pieds.
Informations supplémentaires:
(cliquez)
-Système
multicouche
-Le
Gore-Tex 2 & 3 plis
-Entretien
Gore-Tex (1)
-Entretien
Gore-Tex (2)
-Les
tissus technique
-Laine
polaire
Le sac à dos:
Un bon sac à dos avec des sangles
de compression à la taille afin de diminuer le poids du sac sur
les épaules.
Il est important de bien répartir
la charge dans votre sac à dos pour qu'il soit agréable à
transporter. C'est la manière de la charger qui fera toute la différence
Le centre de gravité du sac doit être
le plus près possible du dos. Pour ce faire, les éléments
les plus lourds (habituellement la nourriture et l'eau) doivent être
placés au 2/3 de la hauteur du sac (hauteur des omoplates) et le
plus près possible du dos. On met les éléments plus
légers (sacs de couchage et vêtements) dans le bas du sac.
Il faut aussi penser à l'utilité.
Les choses les plus utiles doivent être facilement accessibles! Donc,
même si les vêtements doivent être mis au fond du sac,
les vêtements pour la journée peuvent être placés
sur le dessus pour ne pas avoir à défaire tout son sac pour
une paire de gants. Il en va de même pour la nourriture, les collations
pour la journée sur le dessus ou dans la "tête" du sac. Il
faut faire attention en mettant la nourriture dans la tête du sac,
car cette partie est souvent très exposée au soleil et son
contenu peut se réchauffer rapidement. Les barres de chocolat peuvent
en souffrir!
Éviter d'accrocher des objets qui
balancent. Si vous devez absolument accrocher des objets à votre
sac, assurez-vous de bien les maintenir pour éviter qu'ils se balancent
de gauche à droite. Ça peut être désagréable,
car vous allez toujours sentir le sac déséquilibré
et de plus le bruit peut être agaçant.
Éviter de surcharger votre sac. Le
poids de votre sac ne doit pas dépasser le tiers de votre masse
corporelle. Généralement, un sac de 30 à 40 livres
est un poids raisonnable pour une randonnée de deux ou trois jours.
Si votre sac est plus lourd, vous avez probablement trop de matériel!
CLIQUER
(informations supplémentaires)
Les bottes ou souliers:
Notez que les espadrilles sont à déconseiller.
Elles aident au développement d'ampoules et à certains endroits,
les gardiens de sentiers peuvent même
vous interdire l'accès au sentier avec ceux-ci.
Choisir des chaussures en fonction du type
de randonnée que l'on projette de pratiquer
(randonnée urbaine, courte ou longue
randonnée)
Choisir une chaussure qui offre un bon support
pour la cheville, qui respire et qui possède une semelle adhérante.
La chaussure semi-rigide convient bien. Elle a un poids moyen, offre un
bon support et protège la cheville.
Allez dans un bon magasin spécialisé
(moi mon magasin c'est La Cordée à Montréal) et prenez
le temps d'essayer les deux bottes et marchez avec dans le magasin.
Gardez les un certain temps promenez vous.
Moi quand j'ai acheté les miennes je les ai gardées une bonne
quinzaine de minutes en fouinant à l'intérieur de la boutique.
Apportez les bas que vous porterez, les meilleurs sont ceux en laine.
Vous pouvez aussi enfilez deux paires de
bas, cela évite les frictions entre vos pieds et la botte.
Un bas en fibres synthétiques (polyester
ou polypropylène) recouvert d'un bas de laine contenant ou non une
part de polyester.
Contrairement au coton, les fibres synthétiques
n'absorbent qu'un très faible pourcentage de leur poids en eau et
expulsent le reste de l'humidité vers l'extérieur.
Les bâtons de marche:
Les bâtons de marche sont un accessoire
facultatif, mais cet item se veut un compagnon très utile en randonnée.
J'ai entendu dire, et je le crois, qu'en montée les bâtons
de marche peuvent nous épargner jusqu'a 20% d'énergie.
Et en descente ils épargnent les articulations
et les muscles, je parle en connaissance de cause. J'ai remarqué
un changement depuis que je les utilise. En plus je trouve que ça
me donne du rythme.
Les raquettes, crampons
et autres équipements utilisés en hiver:
Voir le dossier sur les équipements
pour les randonnées hivernals CLIQUER
Lampes frontales:CLIQUER
Sacs de couchages: CLIQUER
Tentes; CLIQUER
Orientation:CLIQUER |
Vêtements:
Des bottes de randonnée pour les randonnées
en montagnes, ou des souliers de marches pour le plat.
Short (de mai à septembre, avec un
legging jusqu'en novembre)
Pantalon long ou legging.
L'idéal sont à mon avis les
pantalons avec des fermetures éclairs qui peuvent se transformer
en bermuda ou de bermuda à pantalon long selon les besoins.
Chandail de polypropylène (fourrure
polaire) ou de lainage.
Dans le sac:
Bouteille d'eau (minimum : 2 litres/personne)
Nourriture.
Tuque, gants ou mitaines (de septembre à
mai)
Paire de chaussettes supplémentaires.
Coupe-vent léger (au sommet, il vente
presque toujours et souvent assez fortement)
T-Shirt, et un supplémentaire.
Crème solaire (en altitude, les rayons
ultraviolets sont agressifs)
Lunettes de soleil (cliquer
pour informations supplémentaires)
Chasse-moustiques : de mai à août.
Sac de plastique pour ramener vos déchets.
Sac de poubelle pour protéger vos
vêtements dans le sac à dos en cas de pluie.
Papiers-toilette.
Papier essuie main et ou linge humide en
sachet.
Petite trousse de premiers soins
Sifflet.
Une lampe de poche.
Autres:
Une trousse de survie contenant des allumettes
hydrofuges, un canif, de la corde, votre topo-guide, une boussole, un sifflet,
du fil à coudre et du chasse-moustiques.
Des jumelles et les appareils photos peuvent
s'avérer agréable.
CLIQUER
pour des information supplémentaires sur les jumelles.
Papier d'identité pour passer la frontière
si nécessaire:
passeport ou permis de conduire avec photo
ou carte d'assurance-maladie avec photo et visa si vous n'êtes pas
citoyen canadien.
Argent américain au besoin.Apporter
des vêtements et chaussures de rechange qu'on peut laisser dans le
véhicule.
N.B. Vérifiez biens tout votre matériel
avant de partir, quoi de plus déplaisant que d'avoir oublié
quelque chose chez soi. |